Időpontok
NYÁRI FUTÓREND*
kedd, csütörtök
19 órakor
*a tavaszi óraátállítástól az őszi óraátállításig
Városliget
12:11,
-0°C
havazás
Kezdőknek
Tempó: kb. 7 perc/km
Krisz
Krisz vagyok, a Városligeti Futó Club alapítója, a Kezdő csoport vezetője.
Kezdő futónak számítasz, ha még sosem futottál, vagy ha évekkel ezelőtt jártál futni, de abbahagytad, és akkor is, ha egy sérülés miatt térsz vissza a futópályára.
Jöjjön nyugodtan, aki csak most kezd barátkozni a futással, amiben tudunk biztosan segítünk neki!
Haladóknak
Tempó: kb. 6 perc/km
Anikó
Anikó vagyok, a Városligeti Futó Club alapítója, a Haladó csoport vezetője.
Nehéz megfogalmazni ki számít haladó futónak. A mi értelmezésünkben az, aki kb. 6 perc alatt vagy gyorsabban fut kilométerenként.
Haladó futóknál széles tartományban változik a táv, ezért annak is örülünk, ha a bemelegítéshez csatlakozol hozzánk.
Táv
A tervezett táv 2-3 kör (azaz 4-6 km) – persze mindig annyit futunk, amennyi jólesik.
Az edzés menete
Közösen bemelegítünk, miközben megbeszéljük a napi tervet (táv, illetve hol és mit fussunk: pl. körözés a rekortánon, nagykör, HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés a sprintpályán, stb.)), majd elkezdjük az edzést.
Az edzés alatt figyeljünk arra, hogy ne akadályozzuk a többi futót!
A komfort érdekében tartsunk egymás mögött pár méteres távolságot.
Ha párban futás történik, akkor a belső ember folyamatosan figyelje és engedje el a többi futót.
Futás közben, amennyiben bárkinek (elsősorban kezdő futók és erőltetett futást végzők) problémája merül fel, azonnal jelezze az edzést tartó személynek vagy egy futótársnak, és ha szükséges álljon meg.
FONTOS! Természetesen az itt leírtaktól bárki eltérhet, a saját ritmusának, és edzésigényének megfelelően. Arra törekszünk, hogy fórumot, közösséget, társaságot és segítséget biztosítsunk egymásnak.
Futás után
A futás végeztével a találkapontnál újra összegyűlünk, ahol levezető nyújtás közben tapasztalatcserével zárjuk az edzést.
Eső esetén
Eső esetén nem tartjuk meg az edzést.
Ettől függetlenül, ha van kedved, öltözz fel megfelelő módon, és irány a futópálya!
Értesítés
Amennyiben szeretnéd, hogy a futónapokon értesítsünk, csatlakozz Telegram csoportunkhoz!